Bonne heure: idéale pour se coucher et se lever, astuces sommeil

Se coucher avant minuit n’a jamais fait de miracle. Les cycles du sommeil, d’une régularité implacable, environ 90 minutes chacun, dictent la qualité du repos, sans se soucier de l’heure exacte à laquelle on s’abandonne aux bras de Morphée. Ce que souligne la recherche, c’est la constance des horaires, pas leur avance sur l’horloge.

Le réveil influe bien plus sur …

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