Electrolytes en randonnée : quand et pourquoi les consommer ?

Une déshydratation légère suffit à faire chuter la performance physique de manière significative. Certains randonneurs expérimentés continuent pourtant d’ignorer les apports spécifiques en minéraux, pensant qu’une simple gourde d’eau suffit à compenser les pertes liées à l’effort.

La gestion de l’hydratation ne se limite pas à la quantité d’eau absorbée. Les déséquilibres en sodium, potassium ou magnésium peuvent provoquer crampes, …

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